Skärmtid – rekommendationer för barn och föräldrar
Här får du info om hur skärmtiden påverkar både dig som förälder och ditt barn.
Med skärmtid avses all tid vi tillbringar framför digitala apparater: TV, telefon, platta, konsolspel och dator.
Skärmtid under graviditeten
Redan under graviditeten är det viktigt att föräldrarna funderar över sin skärmtid och sina mediavanor. De blivande föräldrarna behöver förbereda sig på att alltid sätta babyns behov i första hand och sätta skärmen åt sidan.
Små barn behöver närhet, kärlek och uppmärksamhet för att hjärnan ska må bra och utvecklas på rätt sätt.
Rekommendationer för skärmtid hos barn
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) bör barn under ett år inte ha någon skärmtid alls. Det är i linje med HUS:s riktlinjer och betonar att barn under två år inte bör exponeras för skärmar.
Att begränsa skärmtid är viktigt för barns hälsa och utveckling.
Förskolebarn rekommenderas högst en timme per dag, helst tillsammans med en vuxen. För lågstadiebarn är det lämpligt att begränsa spel och videor till högst två timmar per dag.
Om barnet blir irriterat eller oroligt bör skärmtiden minskas.
- Barn 0–2 år: Ingen skärmtid rekommenderas alls.
- 2–5 år: Högst 1 timme per dag.
- Förskolebarn: Rekommenderad skärmtid högst 1 timme per dag. Helst tillsammans med en förälder.
- Skolbarn: Högst 2 timmar per dag.
Fundera över dina egna skärmvanor
Vad gör jag dagtid med babyn eller barnet?
Hur mycket använder jag sociala medier då barnet är närvarande?
Tittar jag ofta på filmer och program från TV:n eller datorn?
Vad gör vi tillsammans som familj?
Tips till föräldrar
- Som förälder – reflektera först över din egen skärmanvändning
- Morgon- och kvällsrutiner, måltider samt dagliga resor bör hållas skärmfria
- Bra alternativ till skärmtid är vardagliga aktiviteter som att laga mat, handla, städa, leka och rita
- Var närvarande ifall barnet tittar på skärm
- Titta på program på det egna modersmålet
- En vuxen bör välja program som passar barnets ålder
- Youtube- och sociala medieklipp rekommenderas inte på grund av deras innehåll
- Undvik skärmtid när barnet är argt, besviket eller uttråkat, eftersom barnet då inte får öva sin känsloreglering