Babyns sömn
Här får du lära dig mera om babyns sömn och dess betydelse.
Barns sömnbehov är individuella och varierar mycket. Under de första månaderna sover babyn oregelbundet i 2–4 timmars perioder både dag och natt.
- En nyfödd sover cirka 15–16 timmar per dygn.
- En ettåring sover i genomsnitt 12–14 timmar.
- Sömnbehovet minskar gradvis, och dagssömnen försvinner oftast vid 3–4 års ålder.
När dygnsrytmen börjar stabiliseras blir sömnen längre och mer sammanhängande, särskilt på natten. Vid 4–6 månaders ålder är nattliga uppvaknanden vanliga, eftersom babyn lär sig att röra sig. En sex månader gammalbaby brukar sova två dagssömnperioder utöver nattsömnen. Barn under två år vaknar ofta på natten och behöver föräldrarnas hjälp för att somna om.
Om babyn inte sover
Sömnbesvär hos små barn är vanliga och kan bero på många olika faktorer, till exempel utvecklingsfaser. Goda rutineroch trygga förhållanden hjälper babyn att somna och sova bättre.
Möjliga orsaker till sömnsvårigheter:
- Luftbesvär
- För lite eller för mycket stimulans under dagen (övertrötthet)
- Byte av sovplats
- Höga ljud eller för mycket ljus i rummet
- En alltför pigg baby
Tips för bättre sömn:
- Se till att rummet är mörkt och lugnt
- Ge babyn ordentligt med mat vid sista måltiden så att hungern inte väcker för tidigt
- Undvik att prata eller leka under nattliga blöjbyten
- Amma, vagga eller håll babyn i famnen tills den somnar
- En sömnleksak eller snuttefilt kan ge trygghet
- Låt babyn sova utomhus i frisk luft på dagen
Babyn kan ibland gråta under lätt sömn – vänta en stund innan du går fram, eftersom sömnen kan fortsätta av sig själv. Om gråten blir starkare eller plötslig ska föräldern lugna babyn genom att ta upp den i famnen.
Dagens händelser påverkar nattsömnen. Försök undvika stress och överstimulering, och ge babyn närhet och uppmärksamhet under dagen. När barnet får tillräckligt med kärlek och trygghet dagtid, sover det ofta lugnare på natten.