välmående
Nu kan äldre personer bedöma sin funktionsförmåga med hjälp av en blankett på nätet. Att fundera över sin hälsa, rörlighet, kost och sina smärtor och sociala relationer kan motivera till förändringar i vardagen.
Välmåendeguiden är en ny lättanvänd webbsida som samlar information och tjänster för ditt välbefinnande. Där kan du hitta kommuners, organisationers och välfärdsområdets tjänster som hjälper dig att ta hand om dig själv.
Enligt direktiven från räddningsverket och övriga myndigheter ska vi ha beredskap att klara oss hemma i tre dygn vid fall av störningar eller undantagstillstånd.
Nästa år kommer åtminstone de som fyller 70 och 80 år att få en inbjudan till gruppträffar på seniorrådgivningen.
Personer i arbetsför ålder borde träna sina muskler och sin rörelsekontroll minst två gånger per vecka och utöva ansträngande motion i 1 timme och 15 minuter per vecka eller rask motion i 2,5 timmar per vecka. Dessutom borde de utöva lätt motion så ofta som möjligt eftersom även lätt motion förbättrar bland annat blodcirkulationen, blodsocker- och fettvärdena samt upprätthåller rörligheten i muskler och leder.
Att äta hör till våra grundbehov, men nuförtiden kan mat och måltider förknippas med många utmaningar och det är svårt att ge en generell anvisning för hur man ska äta. En sak alla borde komma ihåg är att äta regelbundet. En regelbunden måltidsrytm är bra för såväl unga som gamla, oberoende av storlek.