Sköt om din fertilitet

Ta en titt på ditt sätt att leva

Ett hälsosamt levnadssätt påverkar även fertiliteten. En balanserad kost, tillräckligt med vila, mångsidig motion och avstående från rökning och stora alkoholmängder är en bekant och viktig ramsa.

– Det är inte något som upprepas i onödan, säger Rajamäki med ett leende. Det är bra att tänka på vikten, för både över- och undervikt kan göra det svårare att bli gravid.

Rajamäki har arbetat på preventivrådgivningen från och med år 2008. Under den här tiden har antalet som söker hjälp för barnlöshet ökat. Det här beror oftast på levnadssättet och på det faktum att man nuförtiden försöker få barn senare i livet samt på den individcentrerade, jäktiga kulturen.

Det moderna livet skjuter upp drömmen om familjen

Många vill resa, leva fritt och göra karriär. Det är först efter det som man börjar fundera på att skaffa familj.

– Men det är ändå viktigt att man inte väntar tills man blivit fyrtio.

När en kvinna börjar närma sig 40-årsstrecket har hennes fertilitet redan sjunkit betydligt. Upp till 40 procent av 35–40 åringarna lider av barnlöshet, när andelen bland 30–35-åringarna är 15 procent.

I ett hektiskt samhälle blir även stressnivåerna högre. Det finns inte så många tysta, tomma stunder i vardagen. Man ska hela tiden vara i farten och göra nåt, eller åtminstone vara uppkopplad. Det här får kroppen att gå på övervarv och sinnet att bli trött.

Som sexualrådgivare brukar jag ofta säga att telefonen och de sociala medierna är det bästa sättet att ta livet av sexlusten.

Processen börjar på preventivrådgivningen

Det är ändå inte alltid lätt att bli gravid även om levnadssättet annars är i skick. När man regelbundet försökt bli gravid i ett år pratar man om barnlöshet.

– I det skedet lönar det sig att söka sig till preventivrådgivningen för samtal. Naturligtvis kan man söka sig till vår rådgivning redan tidigare, men själva processen inleds först när det gått ett år.

På preventivrådgivningen gör läkaren en gynekologisk undersökning av kvinnan samt undersöker också mannens testiklar och gör en spermaanalys. Dessutom tar man också blodprov. Efter de första undersökningarna skriver läkaren en remiss till centralsjukhuset där vården fortsätter med nödvändiga behandlingar.

– Det är också bra att komma ihåg att undersökningarna lätt kan skapa stress. Om man ännu är ung kan man i lugn och ro försöka i över ett år före man söker vård.

Olika sjukdomar kan också orsaka barnlöshet. Hos kvinnor är den vanligaste orsaken endometrios samt pcos, dvs. polycystiskt ovarialsyndrom som är en hormonell obalans som stör ägglossningen. Dessa påverkar ovulationen och äggstockarna. Männen igen kan ha olika problem med sin sperma. Ibland kan spermierna röra på sig för långsamt eller så är de för få till antalet.

Hitta njutningen igen

Om man försökt bli gravid länge kan det bli påfrestande för både parförhållandet och sexlivet. När spontana stunder byts ut till att följa med ägglossningstest och att noga planera in akter, kommer glädjen och njutningen i andra hand.

– Man borde på något sätt kunna glömma att man försöker få barn. Att målet med sexet inte är att bli gravid, utan att det är en gemensam, fin stund även utanför ägglossningen.

Det är också viktigt att förhållandet har sådan närhet och ömhet som inte leder till sex. Även i de svåraste stunderna ska man komma ihåg att värna om parförhållandet.

Mitt viktigaste råd är att inte stressa för mycket. Njut av livet och din partner.

Var närvarande för den som är barnlös

Det är alltid en stor sorg när en dröm inte går i uppfyllelse. Det är normalt att besvikelsen gör att man känner sig arg och avundsjuk, också på sina vänner. Det betyder inte att man vill den andra något ont – det är bara besvikelsen som är så stor. Negativa tankar är just det, bara tankar, och man behöver inte ha dåligt samvete för dem.

Det kan vara en oerhörd börda att hantera sina egna känslor, eftersom man samtidigt skulle vilja vara ett stöd för sin närstående och glädjas för hen.

– Av den här anledningen kan en person som lider av barnlöshet till exempel tacka nej till en födelsedagsinbjudan. Det kan kännas orättvist att se en annans lycka.

Rajamäki uppmuntrar alla att med låg tröskel bjuda in vännen som lider av barnlöshet, även om man misstänker att hen kommer att tacka nej. Genom att hålla kontakten visar du att du är närvarande – att finnas där som stöd är det viktigaste en vän kan göra.

– Jag vill ändå påminna om att vara försiktig med frågor som handlar om barn, om den andra inte har berättat om sin situation. Det kan göra ont att få frågan om när man ska skaffa barn, om drömmen trots försök inte har uppfyllts.

Den här artikeln är en del av vårt samarbetsområdes kampanj för främjande av hälsa och välfärd. I kampanjen deltar Satakunta välfärdsområde, Egentliga Finlands välfärdsområde och Österbottens välfärdsområde.